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Power Qigong, Somatische Kraft & Stress-Burn – dein Baukasten für Ideen und verrückte Trainings
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Ablauf (eine Übung pro Zeile; Video optional als „Name | https://…“)
Säule
Säule 1: Structure & Pain
Säule 2: Breath & Flow
Säule 3: Cardio & HIIT
Säule 4: Isometrie & Bänder
Fokus
Ausführung
Cue
Video-Link
Quelle / Kontext
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